أسباب الشعور بـ الم البطن في رمضان :
- تناول وجبة إفطار كبيرة دون توقف حيث من الأفضل تقسيم وجبة الإفطار إلي عدة وجبات صغيرة لسهولة الهضم ولمنع اضطرابات الجهاز الهضمي .
- تناول المياة المثلجة دفعة واحدة علي معدة فارغة عند كسر الصيام يؤدي إلي تشنجات في عضلات المعدة .
- تناول أكثر من نوع من الكربوهيدرات المعقدة علي وجبة الإفطار يؤدي إلي عسر الهضم وألم المعدة .
- تناول كميات كبيرة من السكريات يؤدي إلي عسر الهضم وألم البطن .
طرق علاج ألم البطن في شهر رمضان الكريم
1- الزنجبيل :
يُستخدم الزنجبيل منذ العصور القديمة كعلاج للعديد من الحالات الصحية من الألم إلي الشعور بالغثيان ، وأثبتت الدراسات أن الزنجبيل علاجاً فعالاً لعلاج بعض أنواع اضطرابات وألم المعدة .
ويُمكن استهلاك الزنجبيل في العديد من الأشكال ، يُمكنك مضغ قطعة صغيرة من جذور الزنجبيل الطازج ، أو المكملات الغذائية للزنجبيل ، كما يُمكنك تناول الزنجبيل في صورة شاي دافئ كما يُمكن إضافة الزنجبيل الطازج أو مسحوق الزنجبيل المجفف إلي الكثير من الأطعمة والوصفات .
2- شاي البابونج :
يساعد كوب من شاي البابونج الدافئ علي تخفيف آلام المعدة عن طريق العمل كمضاد للالتهابات ، وتساعد هذة الخصائص المضادة للالتهابات علي استرخاء عضلات المعدة والحد من آلام المعدة و التشنجات، يُمكنك تناول كوب من شاي البابونج بعد تناول وجبة الإفطار .
3- النعناع :
يُعد النعناع من أشهر أنواع العلاجات الطبيعية لعلاج اضطرابات وآلام المعدة ، يعمل النعناع علي منع الشعور بالغثيان واضطرابات المعدة لأن المنثول الذي يوجد في أوراق النعناع يعمل كمسكن طبيعي للألم .
طرق استخدام النعناع لعلاج ألم البطن :
- كوب من شاي النعناع .
- استنشاق مستخلص النعناع .
- تناول حلوي النعناع .
- مضغ أوراق النعناع .
تساعد هذة الطرق علي علاج ومنع ألم المعدة والحد من الشعور بالغثيان .
4- خل التفاح العضوي :
تساعد الأحماض التي توجد في خل التفاح في تقليل هضم النشا مما يسمح للنشا بالوصول إلي الأمعاء والحفاظ علي صحة البكتريا في الأمعاء .
كل ما عليك هو مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي مع كوب من الماء وملعقة صغيرة من عسل النحل ، واشرب المحلول ببطء ( تناول هذا الخليط بين وجبتي الإفطار والسحور أو عند الشعور بألم في المعدة ) .
5- وسادة التدفئة :
يُمكن أن تضع وسادة دافئة علي بطنك مكان الألم حيث يساعدك ذلك علي التخلص من أي تشنج أو ألم ، حيث تساعد الحرارة علي استرخاء العضلات والحد من الشعور بالغثيان ولكن يجب عدم تركها لوقت كبير لأنها يُمكن أن تتسبب في حرق الجلد نتيجة للإفراط في الاستخدام .
وهذة الطريقة يُمكن استخدامها خلال النهار أثناء الصيام دون التأثير علي صحة الصوم بخلاف الطرق الأخري للعلاج يجب أن تكون بين الإفطار والسحور .
6- بذور الشمر :
تساعد بذور الشمر علي الحد من ألم وتقلصات البطن ، كما أنها علاج جيد لعسر الهضم والانتفاخ .
امضغ نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر ، أو يُمكنك تناول كوب من شاي الشمر الساخن للتخفيف من آلام المعدة .
7- بيكربونات الصوديوم ( صودا الخبز ) :
صودا الخبز هي العنصر النشط في معظم أنواع مضادات الحموضة التجارية حيث يُمكنها تحييد حمض المعدة والتخلص من آلام المعدة سريعاً .
امزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز في القليل من الماء الدافئ واشربها ، يُمكنك القيام بهذة الطريقة عدة مرات في اليوم حتي تتخلص من آلام وتشنجات المعدة .
8- تناول كوب من اللبن الزبادي :
إن اللبن الزبادي ملئ بالبروبيوتيك ( البكتريا الجيدة ) التي يُمكن أن تُعيد التوازن إلي الأمعاء مما يُحسن من عملية الهضم ويعالج ويمنع آلام وتشنجات البطن .
ومن الأفضل استخدام لبن الزبادي العادي بدلاً من النوع المُحلي لأن السكر يُمكن أن يؤدي إلي ألم المعدة كما أنه يزيل توازن البكتريا في الأمعاء .
يُمكنك إضافة إلي اللبن الزبادي القليل من عسل النحل لتحسين مذاقه، ويجب أن يكون اللبن الزبادي جزءاً من نظامك الغذائي الروتيني اليوم علي وجبة السحور خلال شهر رمضان .
9- تناول أقراص الفحم النشط :
إذا كان لديك أي شك أن سبب ألم البطن لديك أنك تعاني من التسبب الغذائي، خذ أقراص الفحم النشط ، حيث أن الفحم النشط عبارة عن الكربون المعالج الذي يمنع المعدة من امتصاص السموم مما يؤدي إلي الحد من ألم وتشنجات المعدة .
10- القرفة :
تُعزز القرفة من قدرة الجهاز الهضمي وتُقلل من الشعور بالانتفاخ وغازات البطن ، مما يجعلها علاجاً ممتازاً للراحة من آلام المعدة . يُمكنك إضافة مسحوق القرفة إلي بعض أنواع الأطعمة ، ولكن للحصول علي أفضل تأثير لها يُمكنك صنع شاي القرفة عن طريق استخدام عصي القرفة بدلاً من ذلك .
قم بعمل كوب واحد من شاي القرفة ، صب الماء المغلي علي واحد أو اثنين من عصي القرفة وغطيها لمدة عشر دقائق ثم اشربها . كما يُمكنك إضافة القليل من عسل النحل ومسحوق الزنجبيل إلي شاي القرفة لتعزيز النكهة والفوائد أيضاً .
11- القيام ببعض تمارين اليوغا للتمدد :
يُمكنك الحصول علي راحة من آلام المعدة عن طريق ممارسة تمارين التمدد ، حيث أنها تساعد علي تحفيز عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ مما يجعلك تشعر براحة من ألم البطن وتشنجات المعدة .
للراحة السريعة ، قم بعمل وضع الركبتين إلي المعدة واستلقي علي ظهرك في مكان مريح ، وارفع ركبتيك حتي صدرك ولف ذراعيك حول ساقيك ، ويجب عليك التأكد من الحفاظ علي ظهرك مسطحاً علي الأرض ، واستمر علي هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة ثم كرره .
يُمكنك القيام بهذا العلاج الطبيعي خلال ساعات النهار أثناء الصيام دون التأثير علي صحة الصوم بخلاف العلاجات الأخري التي يجب تناولها بين الإفطار والسحور .
يُمكنك القيام بتجربة أي من هذة العلاجات الطبيعية للتخلص من ومنع ألم وتشنجات البطن خلال شهر رمضان المبارك ، ولكن إذا لم تتحسن الحالة وكانت تزاداد سوءاً يجب عليك القيام باستشارة الطبيب لمعرفة السبب وتلقي العلاج المناسب لحالتك .
0 تعليقات