كوجينتنا التونسية تقدم لكم أبرز الطرق التي من شأنها تقليل الشعور بالعطش في شهر رمضان. السر في تجنب العطش طوال النهار، هو تخزين كمية كافية من المرطبات داخل الجسم. ولكي يتم ذلك عليك:
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة : التعرض لأشعة الشمس المباشرة يزيد التعرق في جسم الإنسان مما يحتاج الجسم الى سوائل بديلة مما يسبب الشعور بالعطش للصائم.
تجنب تناول الاغذية المالحة عند السحور : تناول الاغذية المالحة أو الاغذية المحتوية على البهارات والتوابل يزيد من فرص الاصابة بحرقة المعدة والشعور بالعطش وتزيد من حاجة الجسم للماء.
شرب العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال، التمر الهندي والخروب : هذه الانواع من العصائر تعمل على ترطيب الجسم وتنشيطه كما انها تعمل على تعويض النقص في سوائل الجسم ومنع الاحساس بالعطش خلال ساعات الصيام.
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين : هذه المشروبات تزيد من ادرار البول وبالتالي نقص سوائل الجسم مما يحدث عند الصائم نوع من الشعور بالعطش.
تأخير السحور : كلما تأخر السحور زادت قدرة الجسم على تحمل العطش لأوقات اطول، أما في حال كان السحور مبكرا فإن عدد ساعات الصيام تكون اطول وتزيد من حاجة الجسم للماء والسوائل.
تجنب القيام بالأعمال المجهدة اثناء وقت الصيام : ان القيام بالأعمال المجهدة والشاقة تقوم باستنزاف الجسم من السوائل الموجودة فيه مما قد يحتاج الى سوائل اخرى لتعويضها.
0 تعليقات