فواكه مضرة للحامل وأخرى مفيدة

يلعب النظام الغذائي المغذي دوراً أساسياً في الصحة العامة للشخص، حيث يساعد الجسم على العمل بفعالية وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، يدرك معظم السيدات الحوامل أن النظام الغذائي الصحي يجب أن يتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية. ومع ذلك، قد لا يدركون أن ثماراً معينة مفيدة بشكل خاص أثناء الحمل وأخرى فواكه مضرة للحامل.

فوائد تناول الفاكهة أثناء الحمل: 
-توفر الفواكه الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية أثناء الحمل.
-يعد تناول نظام غذائي صحي متنوع؛ ذا أهمية خاصة أثناء الحمل؛ حيث يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الصحيحة الجنين على النمو كما ينبغي، بالإضافة إلى دعم الطفل المتنامي، فإن زيادة تناول الفيتامينات والمعادن يمكن أن تساعد المرأة الحامل على الحفاظ على جسمها في أفضل حالة ممكنة.
أفضل الفواكه للأكل أثناء الحمل: 
 المشمش، البرتقال، المانجو، الإجاص، الرمان، الأفوكادو، الموز، العنب، التوت، التفاح، الفواكه المجففة.
فواكه مضرة للحامل: 
عصير الفاكهة يحتوي على نسبة عالية من السكر، لا يوجد ثمرة معينة يجب على النساء الحوامل تجنبها. ومع ذلك، من الضروري للمرأة أن تكون على دراية بحجم الجزء، تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من السكر، وغالباً ما تكون أشكال معينة من الفاكهة، مثل العصائر والفواكه المجففة، أعلى بكثير في السكر والسعرات الحرارية من نظيراتها الطازجة.
-من المهم إزالة أي مبيدات أو بكتيريا قد تكون موجودة على الفاكهة عن طريق غسلها جيداً قبل تناولها. يجب على الناس اتخاذ احتياطات السلامة الأخرى عن طريق:
-إزالة مساحات من الفاكهة التي تحتوي على بكتيريا.
-تخزين الفاكهة في مساحة منفصلة من الثلاجة لأي من منتجات اللحوم النيئة.
-تجنب البطيخ
-شرب فقط عصير الفاكهة المبستر أو المسلوق